허벅지살빼기 썸네일형 리스트형 다리살 빼는 운동 [다리살 살빼기 쉬운방법] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 다리살 빼는 운동에 대해서 알아보도록하겠습니다 어느덧 7월!! 여름이 다가오고야 말았습니다... 곧 이 비가 그치면 무더위가 올것으로 예상이 되는데요.... 그렇다면 그 여름을 위해 다리살 빨리 빼는방법!! 다리살 빼기 쉬운방법에는 뭐가 있을까요!? 오늘의 운동!! 워킹런지입니다^^ 워킹런지 1. 두다리를 모으고 맨몸혹은 양손에 덤벨을 들고 런지 준비자세를 취해줍니다 2. 한쪽발을 직각정도로 내딛고 일어날때 앞쪽허벅지 위주의 힘을로 바닥을 밀고 일어납니다 3. 다시 반대발로 움직이면서 워킹런지를 실시해줍니다 4. 두발을 모으면서 한발씩 실시 할 수도있고 한발씩 바로바로 모으지 않고 전진하는 방법도 있습니다 *워킹런지는 근력운동과 유산소성 운동을 함께 병행 .. 더보기 허벅지 안쪽살빼는 운동 [허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 여성분들의 숙제라고 할만큼 많은 분들이 고민으로 남겨주신 허벅지 안쪽살빼는 운동에 대해 알려드리겠습니다 하체운동에 대표적으로 스쿼트가 효과적이다 라는 것은 누구나가 아는 사실입니다 다만 나는 하체 안쪽에 살이 더 많은데 하체 안쪽을 더 많이 뺄 수 있는 방법이 없을까 고민하시는 분들이 많으신데요 그래서 준비했습니다 와이드 스쿼트 1. 어깨 넓이보다 약간 넓게 다리를 벌려주시고 앉아주세요 (위 사진처럼 힙은 뒤로 빼고 상체는 반듯하게 펴시고 균형을 잡기위해 팔은 앞으로 벌려주세요) 2. 다리를 벌리고 앉으실 때 허벅지랑 발끝이 사선으로 가듯 발끝의 결대로 그대로 앉아주시면 됩니다 (허벅지가 너무 벌어지거나 좁혀지지않도록 힘을 주면서 앉아주세요) 3. 일어나실.. 더보기 이전 1 다음
