벤트오버래터럴레이즈 썸네일형 리스트형 어깨 운동 3 [어깨 넓어지는 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번 2탄에 이어 어깨 빠르게 넓어지는 운동 3탄을 준비했습니다 그럼 한번 가보실까요!? 어깨운동에는 여러가지 동작이 있습니다 또한 어깨는 전면, 측면, 후면 3가지로 나뉘는데요 대부분의 사람들이 어깨가 보이는 앞쪽이 중요하다고 생각하는데요 네 맞습니다 앞쪽도 어느정도의 중요성을 가지고있습니다 단, 진짜 어깨를 논할 대 후면삼각근을 뺄 수 없는데요 이유는 후면삼각근의 근육이 볼륨감있게 있어줘야 코코넛같은 어깨가 완성 되기에 그렇습니다 그럼 보다 탄탄한 후면 삼각근을 갖기 위해서 어떠한 운동을 해야 할까요? 벤트오버래터럴 레이즈 1. 양손에 덤벨을 쥡니다 2. 상체를 숙이고 몸을 둥굴게 말아 목에 힘을 빼줍니다 (한번씩 거울을 통해 삼각근의 움직임의 모양을 .. 더보기 어깨운동-전면 (보디빌딩 3번포즈-사이트 체스트) 안녕하세요 손코치입니다 오늘은 어깨운동에 대하여 말씀드리고자합니다^^ 우선 어깨에 관하여 간략히 설명하면 어깨는 전면, 후면, 측면을 모두 다 따로 운동을 실시해주어야 합니다 그래서 어떻게 보면 손이(?) 많이 가는 부위라고도 할 수 있는데요 대표적인 어깨 전면운동 으로 밀리터리프레스라 불리는 바벨프레스 혹은 덤벨프레스가 있습니다 이 운동들의TIP) 이라고 하면 우선 대부분의 초보자분들께서는 항사아 운동하는 부위가 아닌 다른 부위에 자극이 많이 들어가 그 다음날 담이 온다거나 운동한 부위가 아닌 엉뚱한 부위가 당기는 경험을 하셨을 수도 있습니다 그럼 운동 할 때 어떻게 하면 어깨에 집중하고 다른 부위에 힘을 덜 주고 운동 할 수 있느냐!? 사실 바벨이나 덤벨을 쥔 상태.. 더보기 어깨운동- 옷빨 사는 어깨라인 만들기[어깨루틴] [ 조명 맛집- 어깨 쥐어짜기! 이래서 몸짱들이 불빛있는 곳으로만 다닌다는 말이.. ] 오늘 포스팅 할 내용은 어깨운동입니다^^ 남자분이든 여성분이든 어깨라인을 가꿔 옷빨을 살려 보자는 건데요 이제 누구나 아시다시피 남성과 여성은 같은 운동을 하여도 다른 효과를 봅니다 기본적으로 그건 호르몬의 차이인데요 그래서 여성 같은 경우 약간의 근력운동으로 오히려 탄탄하고 아름다운 몸매를 가꾸는데 효과적입니다 또한 요즘 나이가 어린 또래들부터 어깨관련 질병률이 높아지고 있는 추세인데요 그러한 것들을 예방하는데도 아주 효율적이랍니다 우선 어깨는 전면, 측면, 후면 이렇게 3가지로 나뉘는데 이 운동을 모두 따로따로 해줘야합니다 그래서 어떻게 보면 할 것도 많고 신경써야 할 것도 많은 부위중에 하나입니다 본격적으로 어깨.. 더보기 이전 1 다음
