사이드레터럴레이즈 썸네일형 리스트형 사이드 레터럴 레이즈 3 [어깨라인 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 측면어깨 운동으로 잘 알려진 사이드 레터럴 레이즈!! 그 사이드 레터럴 레이즈를 보다 효과적으로 잘하는 방법에 대해 알아보도록하겠습니다^^ 사이드 레터럴 레이즈는 어떻게 하느냐에 따라서 어깨 뿐만아니라 승모근과 그 주변 근육들도 함께 발달 시킬 수 있는 좋은 운동입니다 그럼 우리가 원하는 측면어깨의 발달로 어깨를 더 넓어 보이는 사이트 래터럴 레이즈는 어떻게 하는 것일까요? 정답은 원하는 부위의 근육만 집중해서 자극을 전달하는 것입니다 흔히 고립해서 원하는 부위를 타겟으로 운동하는 법인데요 다만 초보자의 경우 근신경계가 덜 발달 된 까닭에 같은 운동을 하더라도 효과가 더디며 어깨측면에 자극을 제대로 줄 수가없습니다 하지만 그래도 잘 줄 수 있는 방법에 대해.. 더보기 어깨 넓어지는 운동 4 [어깨 커지는 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 어깨 넓어지는 운동/어깨 커지는 운동에 대해 알아보겠습니다 어깨는 전면/측면/후면이 각기 따로 있으며 이 부위를 각각 따로 운동을 해주시는 것이 좋습니다 다만 현대인의 삶에 일정/스케줄이 많이 바쁘고 짧은 시간에도 큰 효과를 보고 싶은 맘인데요 그러한 분들을 위해 준비했습니다 짧지만 강하게 임팩트있게!! 어깨를 조져서(?) 어깨를 보다 넓고 커지게 만드는 운동 어떠한 동작들이 있을지 한번 같이 알아보실까요!? 오늘은 할 동작은 컴파운드 세트 법으로 한가지 부위에 2가지 운동을 연속적으로 실시해주어 효과를 극대화하는 방법입니다! 덤벨 프레스 + 사이드 레터럴 레이즈 위 2가지 운동을 달아서 하실 텐데요 보다 효과적으로 자극을 전달하는 꿀팁도 알려드릴테니 집중.. 더보기 사이드 레터럴 레이즈 4 [어깨라인운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 사이드 레터럴레이즈 4탄을 준비했습니다 그럼 더 깊이 들어가볼까요!?^^ 앞서 설명드린것처럼 오늘은 사이드 레터럴레이즈에 대해 알아보겠습니다 단, 벤치에 앉아서 진행하는 시티드를 알아보도록하겠습니다 사이드 레터럴레이즈의 경우 대부분 서서하는 경우가 많은데요 서서 진행하게 되면 상체나 하체의 다른 부위 힘을 끌어다쓰거나 탄성을 이용하는 경우가 많습니다 그래서 오늘은 앉아서 어깨힘만으로 사이드 레터럴레이즈 동작을 보다 더 효과적으로 할 수 있는 방법에 대해 안내해드리겠습니다 어깨에만 더 집중해서 할 수 있는 방법이니 놓치면 안되겠죠!? 그럼 함께 가보실까요!? 어깨를 넓어지기 만들기 위해서 정말 많이들 수행하는 운동인데요 단 사레레는 측면 어깨를 깍아내는 운동.. 더보기 사이드 레터럴 레이즈 2 [어깨운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 측면 어깨운동의 대명사로 널리 알려진 사이드 레터럴 레이즈에 대하여 알아보도록 하겠습니다!! 많은 사람들이 어깨깡패가 되기위해 또 옷빨이 잘 사는 어깨라인을 만들기위해서 어깨운동을 많이 실시하고 요즘 대중화 되어있는데요 그중에서도 어깨 측면의 끝판왕으로 알려진 사이드 레터럴 레이즈!! 하지만 자세는 잘 안나오고 어깨에 느낌이 가는건지 아리송하고 운동을 잘하고있는 것 까지 의심이 드는 경우가 많은데요 그래서 오늘은 측면운동 사이드 레터럴 레이즈 깊숙히 들여다 보겠습니다^^ 사이드 레터럴 레이즈 1. 양손에 덤벨을 들고 섭니다 2. 측면으로 덤벨을 들어올리는데 어깨 근육의 결대로 약간 앞쪽 사선쪽으로 덤벨을 들어줍니다 (너무 측면 그대로 올리게 되면 어깨 손상.. 더보기 이전 1 다음
