운동/등운동 썸네일형 리스트형 등살 타파- 등구리/뒷구리/옆구리/ 등살 타파 운동! [다이어트 5주차 사진! 등 하부 살들이..ㅠ.ㅠ-추후 다시 업그레이드 하겠습니다!] 안녕하세요 손코치입니다 오늘은 여성분들 여름만 되면 등살! 뒷구리, 등살 때문에 예전에 맞던 옷도 잘안맞고 그로 인한 애로사항들을 해결해드리고자 왔습니다^^ 일단 간략하게 등은 등 상부, 중부, 하부 이렇게 보는데요 마찬가지로 운동도 이에 초점을 맞춰주시고 운동을 하시면 보다 더 효율적으로 등살을 타파 하실 수 있습니다 우선 그럼 저의 등운동 루틴에 대해 알려드리도록 하겠습니다 저는 현재 2분할로 하루- 어깨/하체/팔 하루-등/가슴 운동 실시 중에 있습니다 그중에 오늘 말씀 드릴 내용은 등인데요 등 같은경우는 화/목/토 이렇게 운동을 하고 있고요 >>>등 더보기 등살 빨리 빼는 운동: 덤벨로우-0- 제가 일하는 곳에서 촬영한 사진입니다^^ 오늘은 등살 때문에 고민하시는 많은 여성분들을 위해 등살을 빨리 뺄 수 있는 운동법에 대해 설명드리고자합니다 바로! 덤벨 로우입니다^^ 우선 위세 사진에 기본적인 자세가 설명이 되어있는데요 제가 추가적으로 설명을 드리도록 하겠습니다 헬스장에서도 집에서도 간단하게 등살을 뺄 수 있는 동작인데요 바벨로우와 같은 동작이라고 생각하시면 됩니다 단 초보자가 바로 바벨로우 동작을 실시 했을때 등에 자극을 잘 못느끼기가 쉽고 등에 효과가 많이 떨어질수 있어 바벨보다 이동거리(가동범위)가 잘 나오는 덤벨을 들고 등을 수축 시켜주신다고 생각하시면 됩니다 그래서 처음 동작하시는 분들에게 많이 추천해드리고 있습니다 집에서 아령2개로 가능한것이 덤벨로우인데요 우선 위에 적힌것처럼 본인.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
