다이어트식단 썸네일형 리스트형 무조건 살빠지는 다이어트 2탄 [살빠지는 식단/다이어트 식단] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번 1탄에 이어 무조건 살빠지는 다이어트 식단 2탄입니다^^ 이렇게 먹기만해도 살빠지는 다이어트 식단 그럼 한번 알아볼까요? 식단은 앞서서 언급했던 것처럼 탄수화물 1가지, 단잭질 1가지, 야채 1가지 가 들어가야 건강한 다이어트를 할 수 있는 식단이 완성되는데요 저는 위 사진의 식단처럼 우선 닭가슴살 200g과 방울토마토 10알, 그리고 오이1/2을 섭취했고요 탄수화물은 현미밥 혹은 오트밀을 섭취하였습니다 만약에 따로 드시는 것 없이 위 식단 대로만 하시더라도 다이어트에 큰 효과를 보실 수 있는 무조건 살빠지는 식단이라고 볼 수 있는데요 만약 여기서 +@로 운동까지 더해주면 살이 쑥쑥 빠진다는 사실!!! 여기서 알고가면 좋은 것들을 부가적으로 설명해드리.. 더보기 무조건 살빠지는 다이어트 1탄 [살빠지는 식단/다이어트 식단] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 많은분들께서 관심을 갖어하시고 알고싶어하는 다이어트 식단에 대해 심도있게 알아보도록하겠습니다!! 무조건 살빠지는 식단 1탄!! ㄱㄱ 우선 간단하게 건강한 다이어트 식단에 대해 간략히 설명해드리겠습니다 건강한 다이어트 식단을 구상 할 때는 탄수화물 1가지/단백질 1가지/야채 1가지 조합이면 됩니다 그 양은 손한웅큼 정도의 양이면 되고요 저 같은 경우는 아침이 잘 안넘어가서 간단하게 현미밥/손질오징어/아몬드8알/방울토마토/알/오이반쪽/닭가슴살 100g/ 에 0칼로리 소스로 유명한 스리라차 소스를 뿌려먹고있습니다 여기서 손질 오징어는 인터넷에서 구매한것으로 해산물이나 바다사는 아이들이 단백질 높다는 사실!! 꼭 저것과 같은 제품이 아니더라도 아침엔 내가 먹기편한.. 더보기 뱃살 빼는 최고의 방법 2탄 [운동과 식사] 안녕하세요 J.R.T 컴퍼니 손코치입니다 이번엔 저번에 이어서 뱃살 빼는 최고의 방법 2탄으로 돌아왔습니다!! 자 그럼 어떻게 뱃살을 뺄런지 한번 들어가 보실까요!? 많은 여성들이 복부에 살빼는 것으로 정말 많은 스트레스를 받고있습니다 뱃살과의 전쟁!! 여기서 정말 승리 할 수 있는 방법은 없을까요?? 그래서 준비했습니다 뱃살을 빼는 최고의 방법과 식단!! 플랭크 플랭크를 통해서 뱃살을 타파하는 방법을 알려드릴텐데요!! 코어의 중요성은 정말 많이 강조되고 대두되어 왔습니다 몸의 중심인 코어근육의 강화로 신체를 더 활성화 시키고 복부근육을 통해서 대사도 높이고 그리고 운동 시 더 고강도의 운동을 수행 할 수도 있음에 정말 최고의 복부지방을 제거하는 운동이라 명명해도 되겠습니다 1. 몸을 일직선으로 만들어줍.. 더보기 뱃살 빨리빼는 복부운동-[복근] [기본복근입니다*.* 갈수록 선명해진 복부 업데이트 예정입니다] 안녕하세요 손코치입니다^^ 오늘 포스팅 할 내용은 뱃살 빨리 빼는 복.부.운.동 입니다! 아무래도 사람이 음식을 섭취하고 또 저녁엔 맛있는것도 먹고 싶어하고 그러다보니 자꾸 쌓여만가는 나의 복부 지방들...ㅠㅠ 관리하기가 정말 쉽지않죠?! 그래서 준비했습니다 누구나 헬스장에서 쉽게 할 수 있는 복부운동입니다 우선 그 첫번째 업도미널 머신입니다 아마 헬스장 마다 업도미널 머신의 모양이 다를 수 있습니다 같은 부위의 머신이라 하더라도 워낙 종류가 다양하고 머신제품을 만드는 회사도 다양해서 그런데요 우선 저 같은 경우에는 저 업도미널 머신을 많이 사용합니다 최초의 저 업도미널 머신을 통해 복부에 어느정도 자극을 준 다음에 추가적 으로 다음운동을 .. 더보기 다이어트 식단 오늘은 다이어트 식단에 관하여 포스팅을 진행하려합니다 우선 다이어트 식단 우리가 흔희 아는 것으로 탄수화물을 줄이고 단백질량을 늘린다! 가 되겠는데요 단 저때 탄수화물을 너무 줄이게되면 오히려 근육손실(근손실)이 있을 수 있기때문에 차근차근 설명을 해드리려합니다 우선 식단이라하면 탄수화물 1가지, 단백질1가지, 야채1가지, 지방 이렇게 들어가게되면 한끼 식사가 완성된다 볼 수 있습니다 왜냐하면 사람 몸에 필요려하는 것이 탄수화물 단백질 지방 이기 때문입니다 쉽게 설명하면 생물체에 필요한 것이 탄수화물, 단백질, 지방 이렇게 생각하시면 되는데 그렇다면 다이어트 식단을 짤대도 저 기본적인 것들은 충족 시켜줘야 우리가 생활하는데 문제가 생기지않고 건강하게 다이어트를 할 수 있다 이기 때문입니다 우선 위에 첫번.. 더보기 이전 1 다음
