복부운동 썸네일형 리스트형 복부 살빼는 운동 2 [복부지방 제거 운동] 안녕하세요 J.R.T 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 복부 살빼는 운동2탄을 준비했습니다^^ 보다 효율적으로 복부지방을 빠르게 태울 수 있는 운동!! 뭐가 있을까요? 한번 같이 알아보실까요? 복부지방은 남성이든 여성이든 걱정도 건강도 여러므로 신경쓰는 부위일 텐데요 빠르게 복부지방을 제거 할 수 있는 방법 바로 시작합니다!! 니업 첫번째 동작은 니업입니다 1. 벤치나 바닥에 앉아 손은 편하게 바닥이나 뒤쪽 벤치를 잡아주세요 2. 상체는 사진 보다 조금 말아서 복부에 자극이 들어가도록 해주세요 3. 이름 그래도 무릎을 살짝 당겨주셔서 복부가 수축 될 수 있도록 동작을 실시해주세요 4. 가슴 쪽으로 다리를 당겨주시고 다리를 몸쪽으로 당기면서 호흡을 뱉고 다리를 바닥으로 떨어뜨리면서 호흡을 들이마셔주세요 5. 위 .. 더보기 옆구리 살 빼는 운동 2 [ 옆구리 살빼는 최고의 방법 ] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번에 이어 2번째!! 옆구리 살 빼는 운동!! 옆구리 살 빼는 최고의 방법!! 옆구리 살 빨리 빼는 방법!! 에 대해 알아보도록하겠습니다^^ 길고 긴 겨울이 가고 드디어 무언가를 드러내야 할 여름이 오고야 말았습니다!! 빠밤!! 이여름 복부를 들어내야한다는 부담감에 당장 이걸 어떻게 처리해야하나 급히 생각하시는 분들이 많을 텐데요 그래서 단시간에 급하게!! 격하게!! 살을 빨리 뺄 수 있는 3단 콤보를 준비했습니다 밴드를 이용한 사이드밴드 첫번째 운동은 밴드를 이용한 사이드 밴드입니다 덤벨을 이용 할 수도 있지만 지속적인 텐션을 주는데 보다 효과적이며 느낌적인 복부 수축 느낌을 더 잘살릴 수 있기에 밴드 사이드밴드를 택했습니다 1. 밴드를 한발로 밟고 밴.. 더보기 여자 뱃살 빼는 최고의 운동법 [여자 뱃살빼는 법] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 여자 뱃살배는 법에 대해 알아보겠습니다 오늘은 복부의 지방 제거를 위한 크런치와 레그레이즈에 대해 알아보겠습니다 기본에 충실한 것! 그만큼 꾸준했을때 큰 효과를 볼 수 있기에 그런데요 단, 운동을 잘해야만 그만한 효과를 거둘수가 있습니다 그래서 오늘은 우리가 알고있지만 많이들 놓치는 것들에 대해서 알아보겠습니다 크런치 상복부운동인 크런치는 크런치 하나만 가지고 효과를 보기보단 다른 하나를 같이 붙여서 컴파운드세트로 운동을 하면 체력적인면/지방소모용/근력생성용등에 보다 큰 효과를 낼 수있습니다 1. 매트에 누워 두다리를 들고 크런치 자세를 준비합니다 (두다리를 들어줌으로 인해 상체를 조금만 일으켜도 복부에 더 많은 자극을 줄 수 있도록 준비해줍니다) 2. 복.. 더보기 옆구리살 빼는 운동 [옆구리살 빨리 빼는 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 다가오는 여름을 맞이하여 가릴 수 없는!! 옆구리살!! 삐져나오는 그녀석!! 그녀석을 빨리 뺄 수 있는 운동들을 준비했습니다 복부와 옆구리살 옷이 얇아질수록 고민도 커지는 그런 고민거리의 주범들인데요!? 어떻게하면 복부와 옆구리살을 더 빨리 효과적으로 뺄 수 있을까요? 그래서 준비했습니다 단시간에 운동효과를 많이 볼 수 있는 3가지 복부운동!! 옆구리 살만 단독으로 빼기는 힘이 듭니다 단, 전체적인 복부운동과 함께 했을 때 옆구리에 더 큰 효과를 볼 수 있으며 복부가 빠지면서 자연스럽게 옆구리까지 효과를 보실 수가 있습니다 단 근력운동 후 더 많은 지방을 태우고 싶다면 꼭 유산소운동 같이 병행하기!! 사이드 밴드 + 크런치 + 플랭크 1. 한손에 덤벨을 들.. 더보기 뱃살 빨리빼는 복부운동-[복근] [기본복근입니다*.* 갈수록 선명해진 복부 업데이트 예정입니다] 안녕하세요 손코치입니다^^ 오늘 포스팅 할 내용은 뱃살 빨리 빼는 복.부.운.동 입니다! 아무래도 사람이 음식을 섭취하고 또 저녁엔 맛있는것도 먹고 싶어하고 그러다보니 자꾸 쌓여만가는 나의 복부 지방들...ㅠㅠ 관리하기가 정말 쉽지않죠?! 그래서 준비했습니다 누구나 헬스장에서 쉽게 할 수 있는 복부운동입니다 우선 그 첫번째 업도미널 머신입니다 아마 헬스장 마다 업도미널 머신의 모양이 다를 수 있습니다 같은 부위의 머신이라 하더라도 워낙 종류가 다양하고 머신제품을 만드는 회사도 다양해서 그런데요 우선 저 같은 경우에는 저 업도미널 머신을 많이 사용합니다 최초의 저 업도미널 머신을 통해 복부에 어느정도 자극을 준 다음에 추가적 으로 다음운동을 .. 더보기 이전 1 다음
