스쿼트 썸네일형 리스트형 탄탄한 하체만들기 [스쿼트 제대로 배우기] 안녕하세요 j.r.t 손코치입니다 오늘은 대표적인 하체운동으로 널리알려져있는 스쿼트에 대해서 더 자세히 알아보도록하겠습니다 남자들은 허벅지를 가르는 듯한 자극을 전달하고 여자들은 보다 탄탄하고 슬립한 하체를 만들기위해서 어떻게 운동을 하면 보다 효과저일까요? 그래서 준비했습니다 탄탄하고 완벽한 하체를 만들기위한 스쿼트!! 대부분 스쿼트를 하시면 앞쪽허벅지에만 자극을 많이 느끼는 경향이 있습니다 하지만 허벅지는 대퇴사두 (외측광근/내측광근/중간광근/대퇴직근) 이렇게 가지가 있는데 이중에서 대퇴직근을 공략하는 스쿼트를 실시해야합니다 사진에서 보다시피 대퇴직은 허벅지 윗부분까지 연결되어 있습니다 그래서 저 윗까지 공량을 해주셔야 보다 슬림하고 탄탄한 허벅지를 만들수가 있습니다 그럼 저 대퇴직근을 공략하기 위해.. 더보기 하체운동-스쿼트편(squat) (대퇴사두에 힘주기]) 안녕하세요 손코치입니다 오늘은 하체운동! 스쿼트편입니다 신체중에서 건강과 가장 밀접하며 매스컴에서도 하체굵기와 건강 이 비례한다 하체운동 꼭 해야한다 이런얘기는 귀가 따갑도록 들으셨을겁니다^^ 그리고 여성분들같은경우는 하체근육을 만든다는 개념보다 하체라인을 가꾸고 너무 두껍지않게 특히 옷 맵시가 살게 끔 운동하시는 게 주요 목적이실겁니다 그래서 오늘은 스쿼트에 대해서 보다 더 자세히 설명하려하는데요 사실 운동경력이 오래 되신 분이 아니시면 운동을 하여도 그 부분에 자극이 제대로 들어가는지 아마 잘 알기 어려우실겁니다 다만 하체 같은 경우는 우리 신체중에서 가장 큰 근육군 중에 하나이므로 자극을 느끼기가 다른 부위보단 보다 쉬운 편입니다 그렇지만 스쿼트 할 때 보다 더 정확한 자극을.. 더보기 허벅지 살 빨리빼는 법-스쿼트 및 운동방법 오늘은 날씨가 점점 따뜻해지고 있기에 허벅지 살을 빨리 뺄 수 있는 운동법에 대해 포스팅 하려합니다 다이어트! 누구나 알고있는 방법이지만 쉽지않은 섭취량보다 운동량을 늘리면 된다는 말은 쉽지만 말처럼 쉽지않은 그 방법에 대해 설명드리겠습니다 우선 처음에 다이어트를 시작하시면 처음부터 식단 관리하는 것을 추천하지는 않습니다 왜냐하면 다이어트는 오래 가져가야지 건강하게 성공 할 확률이 높기에 그렇습니다 그러니 맨처음엔 일단 운동을 시작하는 걸로 없던 운동량이 생기니 운동을 하시고 한2주정도 지나고 나면 우선 체중에 변화는 없으나 몸에 전반적인 붇기나 빠져서 타인이 봤을 때 "어머 너 살 빠진거 같다" 라는 얘기를 들을 수 있습니다 그리고 운동 시작하고 한 1달 정도 시간이 흘렀을 때 그리고 체중감량에 정체가.. 더보기 하체운동- 신체에서 가장 중요한 하체[간략한 팁] 오늘 포스팅 할 내용은 하체운동입니다 남자는 하체다 이런 말이 있지요 물론 맞는 말인것 같습니다만.. 하체키우는게 왜케 힘이드는지.. 아마도 사람이 가지고 있는 가장 큰 근육군에 속하다보니 다른 부위 보다 더 힘들고 지치고 조금만 운동해도 땀이 나고 머 이런 이유인것 같습니다 암튼! 하체가 어느정도 크지않는다면 그 이상의 상체 운동도 진도를 나갈 수 없기 때문에 하체 운동이 중요하고 또한 건강! 간혹 가다 그런 분들을 많이 보았는데 상체에 비해 하체가 워낙 약한분들! 이런 경우에는 한의학 적으로는 열자체가 위로 올라오게 되어 코나 귀나 호흡기 계통에 안좋아 질 우려도 있습니다 그렇기 때문에 몸의 중심인 하체 운동을 꼭 해주셔야합니다 그럼 우선 하체에 대해 알아보도록 하겠습니다 우선 하체 앞쪽 부분에 대해.. 더보기 이전 1 2 다음
