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일상

바디프로필 준비과정 [식단/운동(유산소)포함] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 이번에 약 4개월 다이어트를 실시해 이번에 바디프로필 촬영을 하게 되었습니다^^ 바디프로필 촬영기 어떠했는지 식단부터 운동까지 함께 가실까요!? ■식단1(1달) 아침: 소고기, 사과, 아몬드, 비타민, 밀크씨슬, 김치 점심: 현미밥, 닭가슴살200, 김치 저녁: 현미밥, 닭가슴살200, 김치 자기전: 고구마, 계란 [단백질 혼용 말것] ■식단2(2달) 아침: 사과+소고기200+방토10 점심: 현미밥200+닭가슴살200+오이 저녁: 감자150+닭가슴살200+오이 자기전: 감자150+닭가슴살200+방토10 ■식단3(4주남았을때) 아침: 현미밥200+소고기200+아스파라거스2줄기 점심: 감자100+닭가슴살200+방토10 저녁: 감자100+소고기200+아스파라거스2줄기 .. 더보기
코로나 자가격리자 구호물품 [연제구] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 얼마전 센터에서 운동을 하던중 확진자가 나와 동시간대에 있었다는 이유로 2주 격리를 하게되었는데요...ㅠ.ㅠ 헌데 이 기준이 구마다 다르다고 합니다 어떤구는 마스크를 잘 착용하신경우 직접전 접촉이 없었으면 자가격리를 하지않는데 또 어떤 구는 그냥 그 동시간대 인원을 통으로 격리시킨다는... 그런점에서 북구에서의 대처는 조금 아쉽네요,, 아무쪼록 그래서 오늘은 코로나 자가격리자 구호물품에 대해서 포스팅 하도록하겠습니다 일단 저렇게 커다란 박스로 보건소직원이 집앞에 두고 후다닥 도망가더라고요... 전 검사결과가 음성으로 나와 별 걱정은 안하는데 암튼.. 혹여 걸릴가하는 맘인지는 모르겠으나... 놓고 도주하시는 듯한... 계단으로 내려가시더라고요 그래서 그 박스를 열어.. 더보기
하와이 Honolulu, tours 오늘은 하와이 여행 2주차 Honoiuiu tours 입니다 저희부부는 하와이여행을 힐링(?) 이라고 표현하면 좋을 것 같습니다 오전에9-10시에 기상해서 호텔 조식을 먹고 하와이 거리를 거닐며 쇼핑을 하곤 점심을 먹고 4-5시에 호텔로 들어와 1-2시간에 휴식 을 가지고 저녁에 다시 나가는 여유로운 일정을 잡았습니다 일정을 생각하니 그냥 힐링 같다는 생각이 들죠? 사실 다른곳에 여행을 가서 이렇게 일정을 잡아본것 도 처음인데 나름 괜찮다는 생각을 했습니다 정말 편안하고 여유로운ㅎ 오후엔 주로 백화점 구경을 많이 했고요 마찬가지로 저녁엔 나름의 분위기를 잡기 위해 또 그럴싸한 식당으로 들어왔습니다 우선 간단하게 5시 이전에 하와이입니다 호텔 근방에서 한컷! 그리고 차를 타고 이동할때마다 날씨가 흐리다가 .. 더보기
하와이 신혼여행 같은 여행- Kualoa ranch, Tour 오늘 포스팅 할 내용은 얼마전 와이프와 다녀온 하와이-쿠알로아랜치입니다 장관이 웅장한 느낌이죠? 저곳이 바로 쥬라기공원을 촬영 했던 장소라고 하더라고요^^ 저희 부부는 저곳에서 ATV체험을 했는데요 뭔가 익스트림하고 재밋는 느낌이었어요 뭐가 소중한 추억을 안고 온것같은 기분이라서 너무 좋았어요 쿠알로아랜치는 거대한 정글이라고 보셔도 무방한 대요 그냥 쉽게 쥬라기공원이라고 생각하시면 더 이해하시기가 편할 것 같아요 쿠알로아랜치는 하와이에서 요렇코롬 요트타고 들어가시면 된답니다 날씨 죽이죠 배타고 들어가는 데요 와이프랑 꼭 신혼여행 온 것 같은 기분이었어요 저렇게 따뜻한 햇살을 맞으면 요트에 앉아 있으 니 꼭 천국에 온마냥 따스한 느낌을 받았어요 이렇게 장난치면 안으로 들어가시면 되구요 뭔가 느낌 이 꼭 무.. 더보기
썬더 vs 저팔계 웰시코기 손코치클라쓰에 손코치입니다 한번은 집앞에 마트에 왔는데 요렇게 웰시코기? 저팔계 선글라스를 멋들어지게 쓴 웰시코기가 있더 라고요ㅋㅋ 너무 귀여웠어요 근데 처음보는 어색함 때문인지 저희 썬더를 무서워하고 계속 도망가 더라고요 덩치도 큰녀석이ㅋㅋ 도망가는 웰시코기가 너무 귀여웠어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 할아버지 한분이 요즘 햇살이 강해졌따고 강아지한테 썬글라스를 끼어 놓으셨는데 어찌나 폼나보이던지ㅋㅋ 녀석 그걸보고 우리 썬더를 보니 약간 부러워보이기도하고 우리썬더도 하나해줘!? 생각만하고 참았습니다 ㅎㅎ 우리 귀요미 썬더ㅎㅎ 녀석.. 해맑게 웃고있죠? 기분 좋으면 저렇게 혓바닥을 내밀고 활짝 웃고 있답니다 요즘 같이 코로나19로 인해 혹은 여러가지문제들로 인해 머리 아프신 분들이 많으실텐데요 그럴때 저는 그냥 아무생각없.. 더보기
호두의 하루-골든리트리버[인절미] 오늘은 호두의 하루입니다^^ 영상은 약 1분30초 가량의 사진과 동영상이 있는 파일이구여 호두는 공모양 방물달린 공을 물고 늘어지기도 하고 아빠인 제 발을 물거나 주변을 어슬렁 거리며 밥달라고 떼쓰기도하고요 근데 저녀석이 어찌나 밥을 많이 먹는지 저 영상 속 커다란 밥통 보이시죠...? 겁나 먹어되요.. 저희는 하루에 2컵 아침 저녁 이렇게 밥이랑 물이랑 2번 주고 있고요 그리고 또 고기 모양의 장난감을 던지며 잘 물어오기도 하며 기다리란 주문에 아주 차분하게 잘 기다리는 연습을 하고 있는 우리 호두의 모습입니다 인절미 같죠? 원래 어린 리트리버 별명이 인절미 색깔과 비슷하고 작아서 인절미 인절미 이렇게 부르는데요 말그대로 개귀욤 -----------------------------------------.. 더보기
골든리트리버-호두^^ 저희 집에 새로운 식구 호두를 소개합니다^^ 이름: 호두 개월수: 2개월 반 견종: 골든리트리버 특기: 애교부리기 성별: 암컷 특징: 발바닥이 엄청 큼 호두의 정보예요ㅎㅎ 우선 호두는 세상에 태어난지 2개월 반밖에 안된 새끼 강아지랍니다 아주 귀엽게 생겼죠? 저 어린것이 때론 2번째 사진처럼 과음을 하고 일어난 다음날 처럼 귀찮아하고 쉴때도 있답니다 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 아직 호두는 교육이 덜 되었기 때문에 기다려 앉아 이런것들이 서툰데요 그래도 똑똑한 친구라 습득 능력이 빠르고 눈치가 엄청빨라요! 그래서 위 영상처럼 앉아 연습을 수시로 시키고 있답니다 그런데 아직 익숙치 않기 때문에 눕기도 하고 그러다가 갑자기 드러누워서 애교도 부리고 장난도 치고 말그대로 아직 2개월 남짓 살았으니 무작정 장난치고 싶어해하고.. 더보기
이벤트전문업체- 더로즈 안녕하세요 오늘 포스팅 할 내용은 이벤트 전문업체 더로즈입니다^^ 위 사진은 제가 와이프에게 프로포즈 당시 사진인데요 왜 아~ 프로포즈 하긴해야하는데 어떻게 하지.. 답답하고 당황스러운 분들이 생각보다 많으시더라고요 근데 제는 이 더로즈라는 업체를 통해서 기분좋게 프로포즈도 잘 마무리하고 좋은 기억으로 남아있어 다른분들에게도 이 사실을 좀 알려드리려 글을 쓰게 되었습니다 뭐 물론 다들 어느정도는 아시겠지만 더 나은 퀄리티를 위해선!! 맞습니다 돈이 들어갑니다...ㅠㅠ... 일단 보시면 저런식으로 장소가 나와있습니다 기타 세부적인 내용같은경우는 클릭하여서 확인하시면 될 것 같습니다 그리고 더 로즈는 몇군데 위치가 정해져있고 그곳에 가시게 되면 기본적으로 이벤트 고백이나 선물 등을 할 수 있게 장소가 잘 꾸.. 더보기

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