헬스 그립 종류 [등 운동 그립 종류]

 

 

 

안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다

 

 

오늘은 등운동 그립의 종류에 대해서 설명해드리도록하겠습니다

 

 

 

[남성 빌더 와 여성 빌더의 등모양]

 

 

요즘 머신이 너무 잘 만들어져 있고 그립들이 많이 나와서 정말 등운동을 하기에

 

 

최적화 되어있는데요 근데 그런한 그립들의 종류와 기능에 대해서

 

 

제대로 알지 못하고 사용하는 경우가 많습니다

 

 

그래서 오늘 그것들을 파헤쳐보기위해 준비했습니다^^

 

 

와이드 그립

 

 

광배 넓이 타겟으로 하는 와이드 그립법 입니다

 

 

랫풀다운 시 가장 많이 사용하는 그립인데요 견갑골의 상하방 회전으로 상부 넓이에 자극을 주는데

 

 

효과적이고 등의 너비감을 키우기위해 아주 좋은 그립이라고 할 수 있습니다

 

 

 

 

 

미디움 그립(섭네이트)

 

 

 

광배 즉 등 하부 안쪽에 더 많은 자극을 줄 수 있는 그립입니다

 

 

어깨의 개입을 줄이고 이두의 개입을 높인다는 특징이 있습니다

 

 

등의 두께감을 위해서 아주 좋구요 볼륨감을 만드는데 탁월하다 할 수 있습니다

 

 

 

 

 

프로네이트 그립

 

 

 

 

 

 

등 중앙 타격에 효과적입니다

 

 

또한 그것을 통해서 등을 좀 더 입체감있고 두껍게 만들 수 있다는 장점이 있습니다

 

 

흔히 헬스장에서 케이블을 그립만 바꾼체 사용하시는 분들을 보셨을겁니다

 

 

 

 

 

클로즈 그립

 

 

케이블 시티드 로우를 통해 클로즈 그립을 이용하시면

 

 

등을 더욱 더 두껍게 만드실 수 있습니다

 

 

등두께를 만들고자 하시는 분들께 추천합니다

 

 

또한 이 그립을 통해 랫풀다운을 사용하게 되면 등 중앙 바깥쪽에 자극을 전달 할 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 요즘 핫하다는 맥그립에 대해서 기본적인 것들로 알아보았습니다

 

 

맥그립 자체가 그립을 쥐어 운동하는 것이라 저 그립으로 당기게 되면

 

 

등에 보다 더 많은 자극을 전달 할 수 있고 평소에 느끼지 못하는 자극까지

 

 

느낄 수 있는데요 잡게되면 자동으로 내회적 되기때문에 그렇습니다

 

 

저거 보니까 엄청 갖고 싶은 욕심이 뿜뿜하는데요.........

 

 

저도 모르게 질러 버렸습니다... 헬창이라면 지르고 싶다는 욕구를

 

 

감히 지나칠 수 없다는 나의 등을 더 견고하게 만들어줄 녀석

 

 

앞으로의 등운동이 더 기대가 됩니다!!

 

 

 

다만 좋다고 해서 저그립만 주구장장 이용하시는 마시고 다양한 그립을

 

 

통해 보다 더 등을 입체적으로 만드시는 그래서 더 등신(?)이 되시길

 

 

다같이 등신!!이 되는 그날까지 파이팅입니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

선수들의 등사진을 보니 다시한번 등운동 욕구가 뿜뿜이네요......

 

 

당장이라도 헬스장으로 달려갈판!!

 

 

여름이 지나가고 있습니다 하지만 진정한 운동인이라면

 

 

당장 눈앞에 보이는 이번달 다음달을 보는 것이 아니라

 

 

더욱 더 발전된 나의 내년 모습을 상상하며!!

 

 

오늘 그립종류들로 다양하게 등운동하시고 

 

 

입체적인 등을 만드셨으면 합니다 

 

 

이상 헬스 그립종류 [등 운동 그립 종류] 의

 

 

손코치였습니다

 

 

감사합니다^^