열린사슬운동 vs 닫힌사슬운동[바로 알고 운동하자!]

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안녕하세요 j.r.t 손코치입니다!

 

 

오늘은 열린사슬운동과 닫힌사슬운동에 대하여 자세히 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

헬스를 오래하시면서도 처음듣는 이야기일수도 있으실텐데요

 

 

 

●열린사슬운동●

 

 

열린사슬운동 이란?  벤치프레스/레그익스텐션/랫풀다운등 과 같이 머신으로 하는 운동으로 몸이

 

 

고정되어 있고 우리 팔다리가 자유롭게 움직이는 운동이라고 생각하시면 되겠습니다

 

 

부가적으로 보충하자면 손이나 발을 움직이면서 하는 운동이라고 생각하면 보다 쉽습니다

 

 

 

 

 

●닫힌사슬운동●

 

 

닫힌사슬운동 이란? 열린사슬운동에 반하는 닫힌사슬운동은 푸쉬업/스쿼트/턱걸이등과 같이 맨몸으로 하는

 

 

운동 혹은 프리웨이트와  같이 우리의 팔다리는 고정되어있지만 몸통이 자유로워 움직이며 하는 운동이라고 

 

 

생각하시면 됩니다 그리고 사전적인 의미는 손이나 발이 고정되어있는 상태에서 하는운동입니다

 

 

 

그럼 여기서 이렇게 열린관정운동 혹은 닫힌관절운동을 운동하는데 있어 이거 무슨상관이야?

 

 

하시는 분이 계실수도 있는데요 우리 몸은 아주 미세한 각도와 자극에도 쉽게 변한다는 점! 그로인해

 

 

보다 상세히 알고 나에게 맞는 운동을 찾아서 하는것이 효과적이기 때문입니다

 

 

 

또한 그렇게 때문에 이런 해부학적인 관점에서 보는 점등이 필요한것입니다

 

 

 

오늘은 헬스의 이론적인 요소의 것들을 배워보았습니다

 

 

 

앞으로 운동에 대한 방법과 상세한 설명도 들어갈테니 더욱 더 기대해주세요!

 

 

이상 손코치였습니다

 

 

감사합니다!