씨씨 스쿼트 [하체 살 빼는 운동]

 

 

안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다

 

 

오늘은 하체  살 빼는 운동 조금은 생소 할 수 있는

 

 

씨씨 스쿼트에 대해 알아보겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

대퇴사두 그러니까 앞쪽 허벅지에 굉장히 많은 자극을 줄 수 있는 운동이

 

 

씨씨 스쿼트 인데요 씨씨 스쿼트는 운동 시작전에  자극을 전달해주기 위해

 

 

혹은 마지막 세트에 운동을 정히해주며 실시하시면 대퇴사두에 강력한 자극을 주실 수 있습니다

 

 

좀 더 선명하고 탄탄한 대퇴사두를 위해서 하체운동루틴에 한번 넣어 보실 것을 추천드립니다^^

 

 

 

 

 

동작은 간단하되 아주 많은 자극을 줄 수 있는 엄청난 운동입니다!!^^

 

 

씨씨 스쿼트




1. 스미스머신 바나 지지 할 곳을 찾아 지지를 한 상태에서 까치발을 든상태로 동작을 실시합니다


2. 무릎이 앞으로 나오도록 실시해주시고 앞쪽허벅지(대퇴사두)에 자극을 유지하며 실시해줍니다


3. 체중을 충분히 앞쪽으로 실어주시며 실시해주시고 자연스럽게 앉아줍니다


4. 10-15회 5세트 실시해주시면 좋습니다


씨씨 스쿼트는 대퇴사두에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동인데요
아마 운동을 수행해 보신 분이라면 씨씨스쿼트의 능력을 
충분히 인지하실겁니다


5. 동작을 천천히 네거티브로 수행해주시며 집중해주세요

 

 

원판을 이용해 보다 중량감있게 운동을 수행 하실 수 있습니다

 

 

정말 간단해 보이지만 쉽지않은 운동이니 집중하셔서 해보시고

 

 

꼭 한번 운동루틴에  추가해 보실 것을 추천드립니다^^

 

 

오늘은 하체운동 중에서도 다소 생소 하실 수 있는 씨씨스쿼트에 대해 알아보았습니다

 

 

오늘 배운 씨씨스쿼트 해보시고 더 탄탄하고 매끈한 하체라인 가지시길바라겠습니다!!

 

 

이상 오늘은 씨씨스쿼트에 대해 알아보았습니다

 

 

정말 힘이 들고 하기 싫어하는 운동 1위가 하체운동인데요ㅠㅠ

 

 

몸의 중심이자 지지대 역확을 하는 하체운동 열심히 하시고 

 

 

더 건강한 라인을 뽐내보세요^^

 

 

이상 손코치였습니다

 

 

감사합니다!