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뱃살 빨리빼는 복부운동-[복근] [기본복근입니다*.* 갈수록 선명해진 복부 업데이트 예정입니다] 안녕하세요 손코치입니다^^ 오늘 포스팅 할 내용은 뱃살 빨리 빼는 복.부.운.동 입니다! 아무래도 사람이 음식을 섭취하고 또 저녁엔 맛있는것도 먹고 싶어하고 그러다보니 자꾸 쌓여만가는 나의 복부 지방들...ㅠㅠ 관리하기가 정말 쉽지않죠?! 그래서 준비했습니다 누구나 헬스장에서 쉽게 할 수 있는 복부운동입니다 우선 그 첫번째 업도미널 머신입니다 아마 헬스장 마다 업도미널 머신의 모양이 다를 수 있습니다 같은 부위의 머신이라 하더라도 워낙 종류가 다양하고 머신제품을 만드는 회사도 다양해서 그런데요 우선 저 같은 경우에는 저 업도미널 머신을 많이 사용합니다 최초의 저 업도미널 머신을 통해 복부에 어느정도 자극을 준 다음에 추가적 으로 다음운동을 .. 더보기
어깨운동- 옷빨 사는 어깨라인 만들기[어깨루틴] [ 조명 맛집- 어깨 쥐어짜기! 이래서 몸짱들이 불빛있는 곳으로만 다닌다는 말이.. ] 오늘 포스팅 할 내용은 어깨운동입니다^^ 남자분이든 여성분이든 어깨라인을 가꿔 옷빨을 살려 보자는 건데요 이제 누구나 아시다시피 남성과 여성은 같은 운동을 하여도 다른 효과를 봅니다 기본적으로 그건 호르몬의 차이인데요 그래서 여성 같은 경우 약간의 근력운동으로 오히려 탄탄하고 아름다운 몸매를 가꾸는데 효과적입니다 또한 요즘 나이가 어린 또래들부터 어깨관련 질병률이 높아지고 있는 추세인데요 그러한 것들을 예방하는데도 아주 효율적이랍니다 우선 어깨는 전면, 측면, 후면 이렇게 3가지로 나뉘는데 이 운동을 모두 따로따로 해줘야합니다 그래서 어떻게 보면 할 것도 많고 신경써야 할 것도 많은 부위중에 하나입니다 본격적으로 어깨.. 더보기
호두의 하루-골든리트리버[인절미] 오늘은 호두의 하루입니다^^ 영상은 약 1분30초 가량의 사진과 동영상이 있는 파일이구여 호두는 공모양 방물달린 공을 물고 늘어지기도 하고 아빠인 제 발을 물거나 주변을 어슬렁 거리며 밥달라고 떼쓰기도하고요 근데 저녀석이 어찌나 밥을 많이 먹는지 저 영상 속 커다란 밥통 보이시죠...? 겁나 먹어되요.. 저희는 하루에 2컵 아침 저녁 이렇게 밥이랑 물이랑 2번 주고 있고요 그리고 또 고기 모양의 장난감을 던지며 잘 물어오기도 하며 기다리란 주문에 아주 차분하게 잘 기다리는 연습을 하고 있는 우리 호두의 모습입니다 인절미 같죠? 원래 어린 리트리버 별명이 인절미 색깔과 비슷하고 작아서 인절미 인절미 이렇게 부르는데요 말그대로 개귀욤 -----------------------------------------.. 더보기
골든리트리버-호두^^ 저희 집에 새로운 식구 호두를 소개합니다^^ 이름: 호두 개월수: 2개월 반 견종: 골든리트리버 특기: 애교부리기 성별: 암컷 특징: 발바닥이 엄청 큼 호두의 정보예요ㅎㅎ 우선 호두는 세상에 태어난지 2개월 반밖에 안된 새끼 강아지랍니다 아주 귀엽게 생겼죠? 저 어린것이 때론 2번째 사진처럼 과음을 하고 일어난 다음날 처럼 귀찮아하고 쉴때도 있답니다 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 아직 호두는 교육이 덜 되었기 때문에 기다려 앉아 이런것들이 서툰데요 그래도 똑똑한 친구라 습득 능력이 빠르고 눈치가 엄청빨라요! 그래서 위 영상처럼 앉아 연습을 수시로 시키고 있답니다 그런데 아직 익숙치 않기 때문에 눕기도 하고 그러다가 갑자기 드러누워서 애교도 부리고 장난도 치고 말그대로 아직 2개월 남짓 살았으니 무작정 장난치고 싶어해하고.. 더보기
등살 빨리 빼는 운동: 덤벨로우-0- 제가 일하는 곳에서 촬영한 사진입니다^^ 오늘은 등살 때문에 고민하시는 많은 여성분들을 위해 등살을 빨리 뺄 수 있는 운동법에 대해 설명드리고자합니다 바로! 덤벨 로우입니다^^ 우선 위세 사진에 기본적인 자세가 설명이 되어있는데요 제가 추가적으로 설명을 드리도록 하겠습니다 헬스장에서도 집에서도 간단하게 등살을 뺄 수 있는 동작인데요 바벨로우와 같은 동작이라고 생각하시면 됩니다 단 초보자가 바로 바벨로우 동작을 실시 했을때 등에 자극을 잘 못느끼기가 쉽고 등에 효과가 많이 떨어질수 있어 바벨보다 이동거리(가동범위)가 잘 나오는 덤벨을 들고 등을 수축 시켜주신다고 생각하시면 됩니다 그래서 처음 동작하시는 분들에게 많이 추천해드리고 있습니다 집에서 아령2개로 가능한것이 덤벨로우인데요 우선 위에 적힌것처럼 본인.. 더보기
이벤트전문업체- 더로즈 안녕하세요 오늘 포스팅 할 내용은 이벤트 전문업체 더로즈입니다^^ 위 사진은 제가 와이프에게 프로포즈 당시 사진인데요 왜 아~ 프로포즈 하긴해야하는데 어떻게 하지.. 답답하고 당황스러운 분들이 생각보다 많으시더라고요 근데 제는 이 더로즈라는 업체를 통해서 기분좋게 프로포즈도 잘 마무리하고 좋은 기억으로 남아있어 다른분들에게도 이 사실을 좀 알려드리려 글을 쓰게 되었습니다 뭐 물론 다들 어느정도는 아시겠지만 더 나은 퀄리티를 위해선!! 맞습니다 돈이 들어갑니다...ㅠㅠ... 일단 보시면 저런식으로 장소가 나와있습니다 기타 세부적인 내용같은경우는 클릭하여서 확인하시면 될 것 같습니다 그리고 더 로즈는 몇군데 위치가 정해져있고 그곳에 가시게 되면 기본적으로 이벤트 고백이나 선물 등을 할 수 있게 장소가 잘 꾸.. 더보기
썬더의 일상-포메 오늘은 썬더의 포텐터지는 귀여움 일상을 공개하고자합니다 얼마전 깜짝 등장으로 큰 인기를 끌었던(?) 우리썬더 오늘은 몇가지 썬더 영상을 가지고 왔는데요 그럼 함께 보실까요!? 본 영상처럼 썬더는 애교가 아주 많은 편입니다 특히나 본인이 기분 좋으면 살짝 살짝 물면서 앵앵 거리며 애교를 부리죠~ 문다고 쎄게 무는것은 아니며 살짝 말그대로 본인도 장난을 치는 치는것이죠 특히나 누워서 저렇게 장난치는것을 좋아하는데요 컨디션이 좋거나 배따시고 사람 많다거나(?) 썬더는 사람많은 것을 참 좋아하는데요 음.. 뭐랄까? 본인이 관심을 많이 받아서 좋아하는듯한(?) 좀 관종끼가 있는것같아요ㅎㅎ 방금 말씀드린것처럼! 썬더는 누워서 노는걸 아주 좋아하는데요 또 가끔은 저렇게 누워가지고 손을 오무리고 장난을 친답니다 그리고.. 더보기
하체부종빼는법- 하체 붇기 빨리빼기 다이어트 후 체지방 10%대의 영상입니다-0- 오늘 포스팅 할 주제는 하체부종 빨리 빼는 방법입니다! 우선 그럼 부종이란 무엇긴가에 대하여 알아보겠습니다 ㅁ부종: 조직 내에 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 고여 과잉 존재하는 상태를 의미합니다 ㅁ원인: 일반적으로 심장질환, 신장질환, 간질환이 원인이 되는 경우가 많으며 그 외에도 체형불균형 및 잘못된 식습관과 생활습관으로 인한 경우도 있습니다 ㅁ해결책: 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동 심부근육의 마사지등을 추천합니다 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ex) 저녁만 되면 발이 빠질 것같고 무.. 더보기

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